運動講堂 – 肌力訓練 / 有氧雕塑

城男運動講堂

邀請有意在下班或空閒時間安排運動活動的朋友,
好康相揪來城男,跟著運動教練
培養運動習慣,相信自己會更好!

運動講堂 – 有氧雕塑:5/09、5/23、6/06,週三晚間 18:40-20:50

有氧雕塑主要為強化全身性肌肉適能,
以及心肺耐力的加強,使用節奏輕快之音樂並搭配基本有氧動作。
在講堂當中,將會有一系列有氧與線條雕塑動作,
對於想瘦身的學員更是最佳選擇。

運動講堂 – 肌力訓練:5/16、5/30、6/13,週三晚間 18:40-20:50

是一個結合心肺有氧與重量訓練的講堂,
過程中有效的運用心肺間歇的概念,
強弱交替,提升爆發力,並輔以徒手或訓練物品,
讓學員能有效學習,提升心肺同時增加肌肉,
更能努力朝向全方位塑身之路。

  • 教練:Prince 教練 ( 台灣體適能發展協會體能教練 )
  • 地點:城男舊事心驛站 ( 台北市松山區敦化北路199巷5號3樓)
    民生圖書館同棟三樓,入口位於民生東路四段56巷內
    地圖:https://goo.gl/FPAo4j
  • 費用:全程免費。
  • 為尊重彼此,需繳保證金200元,請收到錄取通知mail後,於期限內至本中心繳交。
    全程(3週)上完且無遲到缺席者,將於最後一堂全額退還保證金。
    ( 城男開館時間:週二、四、六 09:00-18:00;週三、週五 12:00-21:00 )
  • 招生對象:對運動有興趣的民眾,具有兩小時挑戰的覺悟!
    (優先錄取男性民眾,但無論性別皆歡迎報名參與)
  • 報名方式:網路報名,線上填寫報名表後請來電或來信確認,保證金繳交完成即算報名成功。
    (若額滿將mail告知並於FB粉絲頁上宣佈)
  • 洽詢電話:02-2715-1970 #13 黃先生
    電子信箱:tpmencenter@cyc.tw

【運動講堂 – 有氧雕塑】報名表:https://goo.gl/ZESvS2

【運動講堂 – 肌力訓練】報名表:https://goo.gl/4aZB8u


※重要事項:

  1. 如果不小心讓保證金留在城男的話,我們皆換作『運動講堂補充熱量用零食』,也就是將全部回饋於我們每堂免費提供給學員的!免費學習得來不易,也請您幫我們好好善用!
  2. 課前一周將寄出上課通知。
  3. 本講堂建議穿著運動服裝,自備毛巾、水壺。可帶自用瑜珈墊,另有公用瑜珈墊可現場借用。
  4. 全程(3週)參與且無遲到缺席者,將於最後一堂全額退還保證金。