【活動預告】靜心減壓工作坊

靜心.減壓工作坊

你常為明天憂慮,忘了接納當下嗎?

你容易緊張、憂鬱、焦躁不安嗎?

你想慈悲待人,卻總是以情緒失控收場嗎?

告別煩躁,釋放累積緊張及壓力,體驗真正寧靜及放鬆,就從練習靜心開始!

 

靜心的好處在哪裡?

全球腦神經科學家一再證實,靜心有助於:

◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力

◎開發創意及學習能力◎培養耐心與慈悲心

 

靜心的技巧

靜心技巧有許多,本次工作坊以「呼吸」為基礎,並透過身體運動、舞蹈、藉助音樂與聲音的震動頻率等方法,卸除身心系統當中累積的緊張和壓力,之後再進入觀照及靜心;透過靜心,學習向內觀照自己的心,並有機會感受平靜、清明,體驗沈穩及安心,培養耐心及慈悲心。

不同類型的人往往會喜歡上不同的靜心。你可以學習不同靜心技巧,再決定它是否適合你。

就讓我們一起靜心吧!! 持之以恆的練習,生活中也可以靜心。

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課程內容:

  1. 什麼是靜心?你能呼吸,就能靜心。
  2. 為什麼要靜心?靜心的益處和改變。科學證實,靜心能正向影響身體和情緒健康
  3. 靜心技巧介紹及練習

(1). 呼吸靜心:釋放緊張

(2). 情緒靜心:放掉念頭、釋放情緒

(3). 慈愛靜心:培養耐心及慈悲心

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  課程日期及時間:

項目 三部曲 時間 日期
釋放情緒

放鬆身心

1.呼吸靜心:

釋放緊張

19:30~21:00

每次1.5小時

3/22(三) 3/24(五)
2.情緒靜心:

放掉念頭.釋放壓力

19:30~21:00

每次1.5小時

3/29(三)3/31(五)
3.慈愛靜心:

培養耐心及慈悲

09:30~11:30

每次2小時

 

4/08(六) 4/15(六)

4/22(六) 4/29(六)

 

說明: (1).呼吸及情緒靜心為一期、慈愛靜心為一期。 (2).每人均需戴眼罩。(3).教室:多功能二。(4).人數:6~8人。

 

【活動預告】城男免費健康檢查

城男免費健康檢查熱烈開跑中

106年度城男免費健康檢查又隆重登場囉!!!
因為去年度大受好評,所以本年度持續加開~
歡迎對健康關切的大家,踴躍報名。
名額有限,欲報從速喔!!!
報名網址:https://goo.gl/u5vnpX
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健檢項目:肝、腎功能、尿酸、膽固醇、三酸甘油酯、愛滋與梅毒病毒抗體抽血檢驗等項目。
可預約時間:2017年2/8(三)、3/1(三)、4/12(三)、5/3(三)、6/7(三)的1800~2100
地點:城男舊事心驛站
(台北市松山區敦化北路199巷5號3樓)
台塑大樓後方,台北市立圖書館 民生分館樓下
報名費用:免費。
報名截止日期:額滿為止。
(每梯次名額21位,幾人報名就須填寫報名表幾次)
連絡電話:02-27151970#14 涂先生
mail:tpmencenter-4@cyc.tw注意事項:
※請於健檢時間提早30分報到,事先領取號碼牌。

【活動預告】運動講堂-體態雕塑(3/8開始至3/29每週三pm7:00-8:00,共4堂)

體態雕塑不是只有女人的專利,男人嘛西有需要的唷~

本中心特別邀請任教於大同、板橋、三重、大安、文山、汐止運動中心及大直全聯公司特約有氧老師:Mary老師,帶給大家下班後的健身時光!!

報名網址:https://goo.gl/VkZV0m

招收對象:凡對運動有興趣的男女都歡迎

註:本課程需繳交保證金200元,全程上完方可全額退費。如缺課、遲到半小時則無法退費。

 

【活動預告】106年城男親職講堂

家庭是社會的最小單位,在這個時代要當一個好爸爸、好媽媽可不是一件容易的事,不僅是在教養問題上遇到困擾,也常因為婚姻關係的好壞產生許多困擾。生活中種種困難與壓力令人感到喘不過氣,還得靠自己摸索出如何當個E世代好爸爸好媽媽,但卻總是不得其門而入。

城男舊事心驛站於106年規劃六場親職系列課程,特別邀請諸位心理師透過專業及實務工作經驗分享,讓伴侶及親子關係的互動能夠更加融洽。

§3/11(六)    10:00-12:00   孫頌賢 諮商心理師 (已辦理完畢)

冤家變親家:打破親密關係中的惡性循環   

報名網址:https://goo.gl/HABjKl

招收對象:不限男女

§3/11(六)    14:00-16:00  陳瑩書 諮商心理師 (已辦理完畢)

準爸媽第一次就上手─舒緩準媽媽的孕期變化
報名網址:https://goo.gl/DOpfvD

招收對象:限夫妻一同報名參加

§4/29(六)    14:00-16:00 黃柏嘉 諮商心理師 (已辦理完畢)

新手爸爸的育兒準備
報名網址:https://goo.gl/8RmJ9k

招收對象:以男性為主

§5/06(六)   10:00-12:00  杜家興 臨床心理師 (已辦理完畢)

與孩子親密溝通的正念教養練習與分享
報名網址:https://goo.gl/x4qP4R

招收對象:不限男女

§8/12(六)   14:00-16:00  林世莉 諮商心理師 (熱烈報名中)

從夫妻溝通談親子教養
報名網址:https://goo.gl/j2nlfL

招收對象:不限男女

§10/14(六)   10:00-12:00  洪錫璁 諮商心理師 (熱烈報名中)

數位時代─如何啟動孩子主動思考的力量
報名網址:https://goo.gl/CMKrQB

招收對象:不限男女

 

 

 

【活動預告】運動講堂-iwalk愛健走有氧(3/8開始每週三pm5:30-6:30,共4堂)

無論是家庭主婦或上班族,找機會安排時間讓自己的身體動一動吧~

本中心特別邀請任教於大同、板橋、三重、大安、文山、汐止運動中心及大直全聯公司特約有氧老師:Mary老師,要給大家一個動感的午後!!

報名網址:https://goo.gl/zU00Ot

招收對象:凡對運動有興趣的男女都歡迎

註:本課程需繳交保證金200元,全程上完方可全額退費。如缺課、遲到半小時則無法退費。

 

 

 

【活動預告】「家有繭居族」–拒學與繭居照顧者的座談分享會

「怎麼辦?我的孩子只要提到要上學就開始哭鬧。」
「都快30歲了,也不去工作,整天關在家,躲在房間裡。」

如果這是一個晚熟的時代,拒學與繭居,就是這個時代的象徵
本活動主要幫助父母如何面對與協助拒學與繭居的孩子。
報名網址:https://goo.gl/AoW9Cr
地點:城男舊事心驛站(台北市松山區敦化北路199巷5號3樓)
台塑大樓後方,台北市立圖書館 民生分館樓下
報名費用:免費。
報名截止:2017年03月11日止。
連絡電話:02-27151970#14 涂先生
mail:tpmencenter-4@cyc.tw

 

【北投弒子案,除了謾罵,我們還能做些什麼?】

  文/城男舊事心驛站

2月4日,張父一句「我想帶你們一起走。」隔天傍晚,此人倫悲劇旋即佔滿各大報紙與新聞版面。

【圖:引自自由時報】

 根據報導指出,張父於過年前離婚、失業,加上股票投資失利。寫下遺書時字跡潦草,可能情緒逐漸失控,並透過殺害孩子的方式報復前妻後,自殺。

從遺書中的「妳要自由,我就給你自由,我帶3個小孩走!」,這邊似乎讀到一些訊息:張父與前妻關係緊張,且不甘失去婚姻、工作與錢財,還想留住點什麼在心裡,或說不想要再有「被奪走」的感覺,因此選擇結束生命時,也把也許是自認僅有的小孩緊緊抓住,一同離去。

 生活以各種「失去」重重地壓在肩上,內心則被填塞了各式負面情緒。一個人面臨如此處境,他該如何是好?他還能做些什麼以挽回潰堤的生活?旁人又該如何協助?案發前是否能做些什麼使悲劇避免上演?

我們可以看見這起案件屬於預謀型,並非一時衝動犯下。雖然報導中指出在師長或鄰居眼中,家中似乎沒有什麼問題。但或許,這才是最大的問題。

家庭關係中,父親在華人社會下總扮演著承擔家計的角色、扮演著勇敢堅強的角色、扮演著有話不說、有苦不言,獨自隱忍情緒的那個人。像是此次案件,或者眾多過往的報導裡,經常聽到「他平常都很好啊」、「他們看起來關係不錯啊」。

【是啊,應該不錯……吧?】 

老實說,我們並不知道他們家的關係如何相互拉扯,母親忍受了什麼、父親承擔了什麼、小孩又看見了什麼。但太過簡化的結果,讓許多人焦點擺在「自己要玩股票輸慘的,活該」、「要死自己死,還帶走無辜的孩子,垃圾」、「希望他下輩子遇到一樣的遭遇」。

我同意投資理財要慎選,孩子很無辜,這真的是悲劇。但悲劇後該思考的是,中間發生了什麼事?一個人怎麼會做出這些事?其背後的原因很少真的被看見,而這些原因往往才是關鍵。

如果回到事發前,除了問一句「還好嗎?」,旁人還能再做些什麼?

也許可以再多問一句「感覺你最近比較累?」若感覺到對方不排斥述說的意願,可再持續瞭解下去。

除了關心,再一句的用意於讓對方知道有人關心他,想認真聊聊並非只是寒暄,想瞭解他的處境與如何協助。

同時,男性對於情緒與無助感的表達有著文化上的劣勢,所以從外在狀態談起,男性也較願意表達事件,與事件帶來的影響。

能夠開口就是件好事。一個人若把心底話憋久了,沒人詢問也沒人討論,我們容易歸因於沒人關心自己,對外在的敵對感增加,也容易扭曲他人的好意。這會變成負向循環:剛開始有人問一句話,你也答一句話,結束。接著有人問一句話,你認為對方也沒真的想知道,回應的真實度或意願度就慢慢下降了。之後,也許沒人想再問,你也從此沉默了。

因此,「多問一句,多聽一次」也許是能避免再次發生悲劇的方法,也是悲劇發生後,提供陪伴的方式。因為話語裡頭、關心之中,我們欲傳達的是「愛」,是「包容」,是「在乎」。

人與人的相處用這些東西為燃料,才得以長久地、和諧地運轉。

 回到一個人時,也才有勇氣活下去。

《城男舊事心驛站》-台北男的好去處

地址:11548台北市松山區敦化北路199巷5號3樓(民生圖書館同棟)

電話:02-25171970

mail:tpmencenter@cyc.tw

FB:城男舊事心驛站

《團體工作》三明治世代-工作活力篇

 

【給工作10多年以上,上有高堂、下有妻小的你】

有鑒於35-50歲階段的族群,面臨家庭養育及照顧的負擔,若加上對工作失去既有的熱情,外在的壓力與內在的煎熬是需要被照顧的。

於是,城男邀請諮商心理師以接納與承諾(ACT)治療來協助成員調整自我心態及投入改變的準備。

時間:105年11月9日、16日(三)19:00-21:30

地點:城男舊事心驛站

講師:曹國璽心理師

《親子活動》親子童樂趣

【親子童樂趣】

家是每個人所擁有的一段既熟悉又深刻的關係,同時也是影響最深的一個小型社會,親子間的關係影響家庭系統互動的一項重要因素,親子互動中倘若能擁有美好與正向的經驗,使親子互動能夠增進彼此關係有更深的連結。家長與孩子一同參與,經由活動過程,增進彼此互動,共創美好的正向互動經驗。

時間:105年8月6日(星期六):09:00-17:00、105年8月7日(星期日):06:30-17:00

地點:城男舊事心驛站、臺北市東區少年服務中心、宜蘭童玩節

參加人數:106人

 

《企業宣導》中興保全講座

【城男也要上班去】

城男除了服務社區民眾之外,也期待能打入職場,尋找更多需要我們的目標群。故進入企業辦理主題講座並介紹城男驛站,令聽眾跟我們有更多的連結。

時間:105年10月28日(五)10:00-12:00

地點:中興保全