靜心.減壓工作坊
你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？
你容易緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？
你想慈悲待人，卻總是以情緒失控收場嗎？
告別煩躁，釋放累積緊張及壓力，體驗真正寧靜及放鬆，就從練習靜心開始！
靜心的好處在哪裡？
全球腦神經科學家一再證實，靜心有助於：
◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力
◎開發創意及學習能力◎培養耐心與慈悲心
靜心的技巧
靜心技巧有許多，本次工作坊以「呼吸」為基礎，並透過身體運動、舞蹈、藉助音樂與聲音的震動頻率等方法，卸除身心系統當中累積的緊張和壓力，之後再進入觀照及靜心；透過靜心，學習向內觀照自己的心，並有機會感受平靜、清明，體驗沈穩及安心，培養耐心及慈悲心。
不同類型的人往往會喜歡上不同的靜心。你可以學習不同靜心技巧，再決定它是否適合你。
就讓我們一起靜心吧!! 持之以恆的練習，生活中也可以靜心。
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課程內容:
- 什麼是靜心？你能呼吸，就能靜心。
- 為什麼要靜心？靜心的益處和改變。科學證實，靜心能正向影響身體和情緒健康
- 靜心技巧介紹及練習
(1). 呼吸靜心：釋放緊張
(2). 情緒靜心：放掉念頭、釋放情緒
(3). 慈愛靜心：培養耐心及慈悲心
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課程日期及時間:
| 項目 | 三部曲 | 時間 | 日期 |
| 釋放情緒
放鬆身心 |
1.呼吸靜心：
釋放緊張 |
19:30~21:00
每次1.5小時 |
3/22(三) 3/24(五) |
| 2.情緒靜心：
放掉念頭.釋放壓力 |
19:30~21:00
每次1.5小時 |
3/29(三)3/31(五) | |
| 3.慈愛靜心：
培養耐心及慈悲 |
09:30~11:30
每次2小時 |
4/08(六) 4/15(六) 4/22(六) 4/29(六)
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說明: (1).呼吸及情緒靜心為一期、慈愛靜心為一期。 (2).每人均需戴眼罩。(3).教室:多功能二。(4).人數:6~8人。