《相愛需要練習的》文/蔡婉吟 諮商心理師

還在KTV唱《分手需要練習的》?
這回不如好好練習相愛吧!


今年的六月,城男邀請了蔡婉吟心理師!
帶領十二對同性及異性伴侶,
為期兩天的【愛在第二回合】伴侶心理成長工作坊。

讓我們來看看這些戀人們,
有了哪些體悟與學習?有了哪些成長?
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#理解惡性循環,供擔關係責任
#真實溝通不難,專心用心真心
#創傷經驗修復,深度經驗情緒

#愛在第二回合
#伴侶心理成長工作坊

《照料男性心底事》文/史莊敬 諮商心理師

108年夏日,城男邀請了史莊敬心理師🙋‍♂️
為已婚及長期穩定異性伴侶之男性
帶領為期八週的CoolBar兄弟會☕️
讓我們來看看男人們
私底下都談論了哪些心底事🗣
請往下看↓
 
#接觸理解自己
#梳理伴侶關係
#探索整理原生家庭生活
#串起三代間的親子關係

【11/19國際男人節-限定文】阿魯巴,一個養成男子氣概的儀式《被阿過的請舉手》


【男孩到男人間的共同話題】

在一頓酒足飯飽後,男人們開始聊著成長階段中有過的共同印象,席間有人聊到「阿魯巴」的經驗,一個縱橫老中青世代,就算隔了二十年還是歷久不衰的遊戲,彷佛是每個男人養成男子氣概的必經之路。

有人提到阿魯巴是種儀式,象徵朋友間的嬉鬧,參與其中才能獲得同儕認同;也有人表示成為主導的那一方感覺是良好的;最後有人得意洋洋地提到除了阿魯巴,自己曾經把同儕壓在地上模擬性愛動作,伴隨大夥的嘻嘻哈哈,像是成就了一件了不起的事。在一旁的女伴聽著不解的問:「怎麼聽起來像是種霸凌?」男人回答:「當下並不覺得,只覺得好玩啊」!

成長中的男孩們因為文化的關係,很自然地把阿魯巴當成笑話;又或者為了表示合群,便配合地在這其中各自成為主導者、被玩者或旁觀者。主導者用鼓譟及逼迫促成「征服」;被玩者用退讓及配合促成「被征服」;旁觀者用冷漠及迴避促成「同意征服」。也難怪身在其中的男人們不一定把這樣的事件當做霸凌,只會認為那是既定成俗,甚至建構人際關係的活動而已。

所以,當你問起身邊的男性朋友:「你有被阿魯巴過嗎?」他們一定都經驗過不同意義及頻率的阿魯巴。


【為求團體認同卻也犧牲情緒的感受】

根據郭怡伶的<阿魯巴,酷MAN?>一書針對阿魯巴的研究,指出阿魯巴其實雖然看似好玩,但同時擁有快樂和欺負的雙重涵意,並透過把其他男性置於比自己低的位置,爭相展現自己的男子氣概。同時,為了避免自己成為食物鏈的最底層,因此在阿魯巴的歡笑中隱藏真實的心情,以及在打鬧中彼此競賽,配合著完成一部男子漢大作。男人們透過交出自己的身體自主權、隱藏情緒、忽視脆弱的方式,得到男子漢團體的認同。卻也因此練就了與自己身體及情緒隔絕高超本領。

男性對於男子氣概的追求,容易忽略情緒的需要,內心的脆弱被壓抑到不敢放縱;不擅長適時宣洩、不對外尋求幫助,有時候反而讓問題更加擴大。

從年輕開始接受的阿魯巴儀式,培養男性在困境中求生存的毅力。然而外顯的強壯當心裡卻不強壯時,內外不一致所造成困惑,讓男性一樣有悲傷、有痛苦、有想要被呵護的渴望。

但,是什麼讓他們等到問題擴散時才來尋求幫助?或許就是那些從小灌輸的觀念,如:男孩不准哭、對陽剛氣質的讚賞…等,讓男性相信:「有問題得靠自己解決才叫真男人」


【偶爾的對話幫助重新掌握跟情緒的距離】

曾在會談室裡上演的故事情節包含:「另一半容易情緒勒索,導致溝通不良」、「太太要求給孩子的補習或上私校,這樣的經濟需求壓得我喘不過氣來」、「爸爸總是自以為是,若是我表達意見,只會被罵,那我乾脆不說」、「我對要做什麼工作感到疑惑,一直換工作也不是我想要的…」

當男人們在會談室裡談到被離婚的無助、被分手的失落、對工作的無望、對親子關係的無所適從時,不難看到男性也有其希望被裡解、被肯定、被照顧的需求。

首先,他們願意來協談,願意來探索改變,這樣的動機是很值得鼓勵與肯定。

只是,非得到萬不得已的時候才要求助嗎?

有沒有可能在問題初期就能意識到自我的困惑呢?

關照自己的心情,發現自己的情緒變化,是我們城男一直提倡的方向。在國際男人節(IMD)的日子裡,除了關心生理健康之外,是否也要關注自己的心理健康?是否能安排時間和自己對話,整理最近的自己在生活上、人際上有無發生挫折?

如果需要找人聊聊,就來城男舊事心驛站吧,這是一個專屬男性放心休息的地方。若是不想一對一的協談,也可參加城男針對男性辦理的團體與課程,從教學中找到療癒自己的力量!

IMD不只是International Men Day(國際男人節),也是提醒著男性:Importance of (My)Self Development(自我發展的重要)。重新長大可以看見更不一樣的自己!認識情緒,接納自己的柔軟,男人啊,其實你們也需要好好愛自己。


【城男舊事心驛站】

電話:02-27151970;Mail:tpmencenter@cyc.tw
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官方網站:http://taipeimencenter.1980.org.tw/ 【請點選】

【情人節限定】-談到「失戀的男性」你會想到什麼?

情人節來了…
男人/女人們,還是自己一個人嗎?
還是尚未從上一段關係走出來呢?

城男上回提供「在情傷療癒過程」一文,
希望可以幫助大家從眾多閃光中,找到屬於自己的曙光!

這次要來和大家延伸談論「失戀中的男性」!
談到「失戀的男性」你會想到什麼?
準備好更貼近、了解失戀男性的生活樣貌嗎?(請往下閱覽)

如果您正處於情傷…
城男提供「張老師」限量手寫溫度,為您受傷心靈加溫!
【活動詳情】:https://reurl.cc/nGGKn (請點選)
一起做個放手好男!

【情人節限定】寫給在情傷療癒過程的你們

文/諮商心理師 林伯聰

當我們面對關係結束時,許多複雜的情緒感受會隨之浮現──否認、憤怒、憂鬱、困惑,對於自我的懷疑、對於對方的猜忌、對於未來的缺乏希望……。這樣的過程,往往讓我們感到痛苦,期待能夠趕快擺脫。以下提供一些策略,給在情傷療癒過程中的你們,讓我們一起走過這人生的低谷。


檢討情傷只是延長失落

首先,停止檢討自己,也別再猜測對方的狀況,試著找出分手理由的舉止,不僅於事無補,也會延長失落的歷程。暫時別再聯繫對方,取消臉書跟IG的追蹤,以減少來自對方的動態跟資訊,是比較好的作法。若期待從這段關係中學習成長、找到意義,或者期待和對方保持朋友關係,比較適合的時間點,是在走過這段失落歷程後,再重新回顧、聯繫。


別忘了「身體」這個夥伴

其次,請留意自己睡眠及飲食的狀況。剛分手時,若有睡眠減少或食慾不振的狀況,是很正常的,但還是盡量讓自己吃點東西,在精神不濟時,也請留意自己的安全。理論上,隨著時間過去,在一、兩個禮拜後,睡眠跟飲食的狀況就會逐漸地改善。


無論是體能或心情的宣洩都是幫助自己的方式

感到難過時,除了准許自己哭泣,有運動習慣的人也可以去做點有氧運動,讓自己宣洩一下。找朋友陪伴,說說話或喝點小酒,都是不錯的選擇;若想抱怨對方、談談在這段關係中的委曲與辛苦,也是很好的。在情緒仍然激烈起伏時,請避免去到會觸景生情的地方,真的無法避免時,也請找朋友陪伴,試著創造新的回憶。和朋友一起更換家中擺設,也能對心情帶來意外的助益。


享受一個人的時光

回到一個人的生活後,我們往往需要重新安排自己的時間跟生活的重心。試著回想交往前自己的生活樣貌,以及交往期間想做卻沒有機會去做的事情,好好地做些規劃,重新享受一個人的生活吧!

最後,請提醒你自己,這段情緒起伏、想法反覆的過程終會過去,未來仍會有個人等待著你,在你準備好時,出現在你眼前。祝福你,分手快樂~

【情人節──做為提醒愛情的鐘】

文/城男舊事心驛站 莊博安心理師

節日是個人造的概念,用來慶祝、悼念、緬懷某些特定的人事物。像是有宗教性質的聖誕節、紀念屈原的端午節、汰舊換新的過年春節,還有今天要討論的情人節。

「情人節一年到底有幾個?」這是我自己最初的疑問,我以為就是2/14、3/14、和農曆7/7三個。接著我上網查詢,Google差點跑不出來,搜尋到的網站顯示一年有12個,不對,下一篇說有15個,還有一篇竟然說每年有25個情人節。 閱讀全文〈【情人節──做為提醒愛情的鐘】〉