作者: 城男小編

新年到來，就是要大魚大肉！

如果想痛快地吃肉，
年後一定要來「城男」痛快地甩肉！

109年首期運動講堂邀請到Prince教練
帶來【肌力體能訓練】&【燃脂戰鬥有氧】課程
肌力雕塑身型、有氧提升心肺

新年，吃得交給你！年後，動得交給城男！
準備好年後，好好甩肉一波嗎？
※名額有限，把握機會！

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一、運動講堂：
週三 2/12、2/19、2/26、3/4、3/11、3/18
【肌力體能訓練】─ 18：40 ~ 19：40 ─ 名額12人
【燃脂戰鬥有氧】─ 19：50 ~ 20：50 ─ 名額12人
※請擇一報名。如兩者皆報名，將由本中心安排。

二、教練：Prince(林俊宏)
曾任於：世大運選手村訓練教練
Anyitme Fitness有氧課程教練
台大女籃甲級運動專項教練

三、地點：城男舊事心驛站。
※地圖：https://goo.gl/FPAo4j 【請點選】
※民生圖書館同棟3樓 (入口位於松山區民生東路四段56巷巷內)

四、費用：全程免費。
※為珍惜與尊重資源，需繳交保證金200元！
※請收到錄取通知信後，於期限內至本中心繳交保證金！
※全程(六週)參與且無遲到缺席者，將於最後一堂全額退還保證金！
( 城男開館時間：週二、六 10:00-18:00；週三、週四、週五 10:00-21:00 )

五、報名：https://reurl.cc/k5A65L 【請點選】
※僅網路報名，額滿為止。
※請等候Email錄取通知信，且保證金繳交完成才算報名成功！
※若額滿將Email通知候補，並於官網/FB粉絲頁上宣佈。

六、對象：歡迎對體適能有興趣之民眾。
※不限性別報名參與，本中心優先錄取男性民眾！
※未曾參與過運動講堂者優先錄取！

七、聯絡方式：陳先生
※電話：02-27151970 #13
※信箱：tpmencenter-3@cyc.tw

八、注意事項：
※開課前一週將寄出課程通知；全程(6週)參與且無遲到缺席者，將於最後一堂全額退還保證金。
※未能領取之保證金，本中心將換作「講堂補充熱量用零食」回饋於成員！
※請著運動鞋、運動服裝，並攜帶毛巾、水壺；城男已備好瑜珈墊等物品，請愛護使用。
※免費學習得來不易，請您幫我們好好善用！

生涯是人一生的各種職業與生活角色及其結果的綜合，
無論是社會新鮮人、中階主管、中年轉職甚至創業，是否因為現實的考量無法下決定?
面臨改變，心中難免出現搖擺與不確定；
然而，太久沒去檢視自已具備的能力以及曾經克服困難的經驗，
似乎容易讓人失去方向。

城男針對男性辦理生涯探索系列課程，
進行兩天工作坊、四次電影讀書會、六次職涯諮詢，提供男性朋友一套完整的服務。

【兩天工作坊】
透過活動與測驗工具，協助參與者了解自己的興趣、能力，價值觀、優勢與生或角色規劃，
並以敘事的方式，採用時間軸的概念，從「過去、現在、未來」三面向整理每個人的經驗與現在的狀態。

Ø   課程日期：109年2月22、23日am9:30-pm4:30
Ø   課程地點：城男舊事心驛站(臺北市立圖書館民生分館同棟3樓)
Ø   課程對象：(1)限男性(2)工作資歷滿5年以上 (3)年齡介於25-55歲間 ※2、3條件擇一即可報名參加。
Ø   課程內容：

◎2/22(六)工作坊一：【畫出生涯的彩虹】
生涯即生活，也是各種角色組合。
本工作坊將從回顧過去的角色展開，
經由展望未來，規劃出豐富與多元的生涯樣貌。

◎2/23(日)工作坊二：【從優勢中看到幸褔與希望】
不只是找工作，更要找方向與找意義。
透過興趣與優勢的探索，可以更有自信地迎向多變的未來。

Ø   講師：酒小萍
◎專業資格：諮商心理師、國際生涯發展諮詢師(CDA)、國際生涯發展講師(CDI)
◎學歷：國立臺北教育大學心理與諮商 碩士
◎現任：財團法人「張老師」基金會台北分事務所兼任諮商心理師    
◎經歷：蘇黎世產險 人力資源部 訓練發展經理/台灣高鐵 人力資源處 訓練及員工關係部經理/ING 安泰人壽 人力資源處 襄理

Ø   報名網址：https://pse.is/N6NG4【請點選】
Ø   報名期限：預計招收30~40名，額滿為止
Ø   課程提醒：

◎兩天課程不需要連續上，報名一天也可以。
◎本次工作坊主題為生涯彩虹圖及優勢力；課程進行方式將與108年部份重疊。
◎中午不供餐，請學員自理。
◎本工作坊除了講師講授之外亦有操作型的互動活動，請帶著愉快與放鬆的心情參加。
◎參加工作坊者(一天或兩天都需要)請於課程結束後10天內繳交500~800字心得，繳交者可優先申請職涯諮詢。

【四次電影讀書會】
Ø   時間：3/5、4/16、5/21、6/18(四)pm7:30-9:00
Ø   對象：對電影、職涯討論有興趣之男女(男性優先)
Ø   帶領者：酒小萍(職涯諮詢師)
Ø   人數：10-15人/場次，可選擇場次參加
Ø   報名時間：109/2/18開始※電影讀書會有另外的報名表單，敬請留意城男粉專活動訊息

【六次職涯諮詢】
Ø   時間：3/17開始~6/12止
Ø   對象：有職涯困擾之男性
Ø   諮詢人力：職涯諮詢師或有企業背景之諮詢志工
Ø   人數：15人(參加109年生涯探索工作坊學員者優先)
Ø   進行方式：(1)與諮詢老師媒合談話時間(2)為期6次(3)訂定行動目標
Ø   報名時間：109/3/6開始※職涯諮詢有另外的報名表單，敬請留意城男粉專活動訊息
Ø   注意事項：申請職涯諮詢需繳交保證金1000元/人，並配合進行前後測及第六次諮詢時填寫諮詢回饋表，填寫完畢將退還保證金

※城男免費健康檢查-報名：https://goo.gl/WnJNkK【請點選】