文/諮商心理師 林伯聰
當我們面對關係結束時，許多複雜的情緒感受會隨之浮現──否認、憤怒、憂鬱、困惑，對於自我的懷疑、對於對方的猜忌、對於未來的缺乏希望……。這樣的過程，往往讓我們感到痛苦，期待能夠趕快擺脫。以下提供一些策略，給在情傷療癒過程中的你們，讓我們一起走過這人生的低谷。
檢討情傷只是延長失落
首先，停止檢討自己，也別再猜測對方的狀況，試著找出分手理由的舉止，不僅於事無補，也會延長失落的歷程。暫時別再聯繫對方，取消臉書跟IG的追蹤，以減少來自對方的動態跟資訊，是比較好的作法。若期待從這段關係中學習成長、找到意義，或者期待和對方保持朋友關係，比較適合的時間點，是在走過這段失落歷程後，再重新回顧、聯繫。
別忘了「身體」這個夥伴
其次，請留意自己睡眠及飲食的狀況。剛分手時，若有睡眠減少或食慾不振的狀況，是很正常的，但還是盡量讓自己吃點東西，在精神不濟時，也請留意自己的安全。理論上，隨著時間過去，在一、兩個禮拜後，睡眠跟飲食的狀況就會逐漸地改善。
無論是體能或心情的宣洩都是幫助自己的方式
感到難過時，除了准許自己哭泣，有運動習慣的人也可以去做點有氧運動，讓自己宣洩一下。找朋友陪伴，說說話或喝點小酒，都是不錯的選擇；若想抱怨對方、談談在這段關係中的委曲與辛苦，也是很好的。在情緒仍然激烈起伏時，請避免去到會觸景生情的地方，真的無法避免時，也請找朋友陪伴，試著創造新的回憶。和朋友一起更換家中擺設，也能對心情帶來意外的助益。
享受一個人的時光
回到一個人的生活後，我們往往需要重新安排自己的時間跟生活的重心。試著回想交往前自己的生活樣貌，以及交往期間想做卻沒有機會去做的事情，好好地做些規劃，重新享受一個人的生活吧！
最後，請提醒你自己，這段情緒起伏、想法反覆的過程終會過去，未來仍會有個人等待著你，在你準備好時，出現在你眼前。祝福你，分手快樂～