城男運動講堂

運動講堂 – 有氧雕塑：5/09、5/23、6/06，週三晚間 18:40-20:50

有氧雕塑主要為強化全身性肌肉適能，
以及心肺耐力的加強，使用節奏輕快之音樂並搭配基本有氧動作。
在講堂當中，將會有一系列有氧與線條雕塑動作，
對於想瘦身的學員更是最佳選擇。

運動講堂 – 肌力訓練：5/16、5/30、6/13，週三晚間 18:40-20:50

是一個結合心肺有氧與重量訓練的講堂，
過程中有效的運用心肺間歇的概念，
強弱交替，提升爆發力，並輔以徒手或訓練物品，
讓學員能有效學習，提升心肺同時增加肌肉，
更能努力朝向全方位塑身之路。

• 教練：Prince 教練 ( 台灣體適能發展協會體能教練 )
• 地點：城男舊事心驛站 ( 台北市松山區敦化北路199巷5號3樓)
  民生圖書館同棟三樓，入口位於民生東路四段56巷內
  地圖：https://goo.gl/FPAo4j
• 費用：全程免費。
• 為尊重彼此，需繳保證金200元，請收到錄取通知mail後，於期限內至本中心繳交。
  全程(3週)上完且無遲到缺席者，將於最後一堂全額退還保證金。
  ( 城男開館時間：週二、四、六 09:00-18:00；週三、週五 12:00-21:00 )
• 招生對象：對運動有興趣的民眾，具有兩小時挑戰的覺悟！
  (優先錄取男性民眾，但無論性別皆歡迎報名參與)
• 報名方式：網路報名，線上填寫報名表後請來電或來信確認，保證金繳交完成即算報名成功。
  (若額滿將mail告知並於FB粉絲頁上宣佈)
• 洽詢電話：02-2715-1970 #13 黃先生
  電子信箱：tpmencenter@cyc.tw

【運動講堂 – 有氧雕塑】報名表：https://goo.gl/ZESvS2

【運動講堂 – 肌力訓練】報名表：https://goo.gl/4aZB8u

※重要事項：

1. 如果不小心讓保證金留在城男的話，我們皆換作『運動講堂補充熱量用零食』，也就是將全部回饋於我們每堂免費提供給學員的！免費學習得來不易，也請您幫我們好好善用！
2. 課前一周將寄出上課通知。
3. 本講堂建議穿著運動服裝，自備毛巾、水壺。可帶自用瑜珈墊，另有公用瑜珈墊可現場借用。
4. 全程(3週)參與且無遲到缺席者，將於最後一堂全額退還保證金。